01Today's Weapon
本日お渡しする武器
ニューロコグニティブ・リプログラミング
ネガティブな言葉が浮かんだ、その瞬間に使う技術です。頭の中で否定するのではなく、紙の上で書き換えていきます。手順はシンプルで、この2つだけ。
- その場で──ネガティブな言葉を、紙に3つ書き出す
- すぐに──その右側に、真逆の言葉を書き加える
続けるほど、脳は変わっていくと語られています。中身は、動画の中でお渡しします。
In The Moment
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02Chapter Guide
今日の内容
01
たった2割──ここまで来たあなたへ
02
「悩み」の再定義｜ネガティブではない理由
03
2025年 学術誌掲載研究｜内観プログラムの効果
04
3つの質問ワーク実演
05
今日の武器｜ニューロコグニティブ・リプログラミング
06
受講者の実例
07
明日、いよいよ最終日です
💬 途中でやめてしまった方へ。LINEに「続き」と送ってください。続きから見られるリンクが届きます。
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03Today's Homework
今日のワーク｜ブレインコード
紙に、正直に書いてください。所要目安：5分。
①今、いちばん避けていることは？
仕事でも、人間関係でも構いません。頭に浮かんだことを、そのまま書いてください。
②それを避けている、本当の理由は？
「忙しい」「時間がない」──その表面的な理由の、さらに奥にある理由まで書きます。
③もし怖くなかったら、何をする？
表面的な理由ではなく、本当の理由に気づいたら、そこに丸をつけてください。
続けて、今日の武器の使い方も紙の上で
手順の順番は厳守（増田先生の指定順）。
①ネガティブな言葉を3つ、縦に書く
頭に浮かんだ否定的な言葉を、紙に縦一列で書き出す。
②その右側に、真逆の言葉を書く
1つずつ、正反対の言葉を隣に書き加えていく。
③言葉のあいだに、大きく「でも」と書く
否定の言葉と、書き換えた言葉のあいだに一文字。
④声に出して、3秒眺めて味わう
書いた言葉を、声に出して読み、そのまま少し眺める。
ブレインコード｜書き込みシート
①今、あなたがいちばん避けていることは？
②あなたがそれを避けている、本当の理由は？
③もしそれが怖くなかったら、何をしますか？
②あなたがそれを避けている、本当の理由は？
③もしそれが怖くなかったら、何をしますか？
Day1〜3の武器（ニューロセルフリプログラミング／ニューロスマイル・セルフセラピー／ブレインタイプ・オプティマイザー）も、あわせて継続しましょう。
ワークをやったら、LINEで教えてください
今日のワークを実行したら、忘れないうちにLINEへ「デイ4完了」と返信してください。気づいた本当の理由をひとこと添えると、脳への定着がさらに深まります。
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04Key Takeaways
今日の要点メモ
POINT 01
悩みがあるのは、本気で向き合っている証拠。真剣だから、悩む
POINT 02
避けている本当の理由は、表面的な理由の奥にある
“
避けていることに気づいた日が、
変わるはじまりです。
POINT 03
今日の武器：ニューロコグニティブ・リプログラミング
POINT 04
続けるほど、脳は変わっていくと語られています
